Үйден шықпай-ақ стресстен арылғыңыз келе ме?

Күнделікті күйбең тірліктен өзіңізді шаршайсыз ба? Мен түсінемін. Өмір бізге көп нәрсені лақтыруы мүмкін және кейде стресс әр бұрышта жасырынып жатқандай сезінеді. Бірақ мұнда жақсы жаңалық бар: жеңілдік табу үшін керемет СПА күніне тапсырыс берудің немесе алыс аралға қашудың қажеті жоқ. Сіз үйде отырып-ақ демалудың тиімді жолдарын таба аласыз. Банкті бұзбай немесе үйден шықпай-ақ күйзелістен арылуға көмектесетін қарапайым, бірақ күшті стратегияларды қарастырайық. 1. Өзіңіздің жеке оазисіңізді жасаңыз Біріншіден, үйіңізде демалуға болатын арнайы орынның болуы өте маңызды. Бұл экстравагант болмауы керек. Кейбір жастықтары, жұмсақ көрпелері және бірнеше өсімдіктері бар жайлы бұрыш ғажайыптар жасай алады. Мен терезенің жанына кішкене бұрыш орнаттым, ол менің демалатын жерім болды. Шәй ішіп отырсам, сырттағы дүние сөніп бара жатқандай. 2. Зейін мен медитацияны қабыл алыңыз Келесі кезекте зейін туралы сөйлесейік. Бұл әдемі естіледі, бірақ бұл шын мәнінде осы сәтте болу туралы. Сіз күніне бірнеше минуттық медитациядан бастай аласыз. Мен жиі басшылыққа алынатын медитация қолданбаларын қолданамын, бұл оларды жалғастыруды жеңілдетеді. Тек көзіңізді жұмып, тыныс алуыңызға назар аударыңыз және ойларыңыздың алыстап кетуіне жол беріңіз. Бұл қаншалықты айқындық пен тыныштық әкелетіні таңқаларлық. 3. Денеңізді жылжытыңыз Физикалық белсенділік - бұл стрессті жеңілдететін керемет құрал. Сізге жаттығу залына барудың қажеті жоқ; Жай ғана маңайда серуендеу немесе қонақ бөлмеде жылдам би сеансы көңіл-күйіңізді көтереді. Мен сүйікті ойнату тізімімді қосып, ешкім көрмегендей биледім, маған сеніңіз, бұл күйзелістен арылудың тамаша тәсілі. 4. Хоббимен айналысыңыз Хоббимен айналысу керемет құтылу болуы мүмкін. Сурет салу, тоқу немесе бау-бақша өсіру болсын, сізге қуаныш әкелетін нәрсені табыңыз. Мен жақында эскиз салуды қолға алдым, бұл өзімді білдірудің және біраз уақыт уайымдарымды ұмытудың тамаша тәсілі болды. 5. Жақындарыңызбен байланысыңыз Соңында, байланыс күшін бағаламаңыз. Жылдам мәтін немесе бейне қоңырау болса да, достарыңызға немесе отбасыңызға хабарласыңыз. Күлкімен бөлісу немесе жақсы әңгімелесу сіздің көңіл-күйіңізді көтереді. Мен достарыммен виртуалды кофе кездесулерін жиі өткіземін, бұл біздің тәжірибемізді қуып жетудің және бөлісудің тамаша тәсілі. Осы қарапайым тәжірибелерді күнделікті өміріңізге енгізу арқылы сіз өз үйіңізде тыныштық киелі орнын жасай аласыз. Есіңізде болсын, бәрі сізге қолайлы нәрсені табу. Стресстен құтылу күрделі немесе қымбат болмауы керек. Кішкене шығармашылық пен ниетпен сіз тыныштықты қалпына келтіріп, өмірден толық рахат ала аласыз. Сондықтан жалғастырыңыз, осы кеңестерді қолданып көріңіз және сіздің күйзелісіңіздің бір сәтте қалай ерігенін бақылаңыз!

Өмір жиі құйын сияқты сезіледі, солай емес пе? Жұмыс мерзімдері, отбасылық міндеттер және шексіз істер тізімі арасында стресс орын алуы мүмкін. Мен сонда болдым, қонақ бөлмеме қадала қарадым, ол киелі орынға ұқсамайды, ал бейберекет тәртіпсіздікке ұқсайды. Бірақ мен сізге үйіңізді стресссіз аймаққа айналдыру мүмкін ғана емес, сонымен қатар өте қарапайым екенін айтсам ше? Бұл мәселені бірге, кезең-кезеңімен шешейік. Стресс факторларын анықтаңыз Бірінші қадам сіздің кеңістігіңіздегі күйзеліске не себеп болғанын анықтау болып табылады. Бұл тәртіпсіздік пе? Жағымсыз иістер? Немесе демалуға ыңғайлы бұрыштың болмауы мүмкін бе? Мен өзімнің үйілген үстелмен күрескенім есімде. Бұл аяқталмаған тапсырмалар мен хаос туралы үнемі еске салу болды. Тазалау және ұйымдастыру Стресс тудыратын факторларды білгеннен кейін, оны жоюдың уақыты келді. Кішкентайдан бастаңыз - бір бөлмені немесе тіпті бұрышты шешіңіз. Күніне небәрі 15 минутты ұйымдастыруға арнау үлкен өзгеріс әкелетінін байқадым. Қажет емес нәрсені лақтырып тастаңыз, жақсы күйдегі заттарды сыйлаңыз және барлығына арнайы орындар жасаңыз. Маған сеніңіз, таза кеңістік таза ақылға әкелуі мүмкін. Ыңғайлы атмосфераны жасаңыз Содан кейін үйіңізді тартымды етуге назар аударыңыз. Жұмсақ жарықтандыру, ыңғайлы жиһаз және түстің шашырауы бөлмені өзгерте алады. Мен қонақ бөлмеме бірнеше өсімдіктер мен жұмсақ жастықтарды қостым, ол бірден менің демалатын сүйікті орныма айналды. Сізге байлықты жұмсаудың қажеті жоқ; тіпті қарапайым өзгерістер үлкен әсер етуі мүмкін. Релаксациялық аймақтарды біріктіріңіз Үйіңізде демалу үшін аймақтарды белгілеңіз. Бұл оқу бұрышы, медитация бұрышы немесе тіпті терезе жанындағы ыңғайлы орындық болуы мүмкін. Мен үшін бұл екі өсімдіктер мен жайлы көрпе бар менің балконым. Бұл кеңістік менің қашып кететін жерім, онда мен шай ішіп, ұзақ күннен кейін демалуға болады. Ретин орнатыңыз Соңында, өзіңізге уақытты қамтитын күн тәртібін орнатыңыз. Таңертеңгілік кофе ішу немесе кешкі дем алу рәсімі болсын, күнделікті жұмыс миыңызға демалу уақыты келді деген сигнал береді. Мен түнгі күнделік жүргізу мен жеңіл оқуды бастадым, бұл күнді өңдеуге және ұйқы үшін ойымды тазартуға көмектеседі. Қорытындылай келе, стресссіз үй жағдайын жасау - бұл шағын, басқарылатын қадамдар. Стресс тудыратын факторларды анықтау, қоқыстарды жою, жайлы кеңістіктер жасау және күнделікті тәртіпті орнату арқылы сіз үйіңізді қасиетті орынға айналдыра аласыз. Есіңізде болсын, бәрі сіздің кеңістігіңіздің сіз үшін жұмыс істеуі туралы. Олай болса, әрі қарай бейбіт үйге саяхатыңызды бастаңыз!

Ұзақ күннен кейін мен ең соңғы нәрсе - жұмыстағы стрессті үйге әкелу. Мен бұл істе жалғыз емес екенімді білемін; Көпшілігіміз ауыр күннен кейін демалуға тырысамыз. Үнемі хабарландырулардың шуы, шексіз істер тізімі және орындау қысымы өте ауыр болуы мүмкін. Сонымен, біз бұл күйзелістен қалай арыламыз және үйде шынымен демаламыз? Міне, мен үшін керемет жұмыс істеген кейбір кеңестер. Жайлы кеңістік жасаңыз Алдымен мен қонақ бөлмемнің бір бұрышын жайлы демалыс орнына айналдырдым. Мен жұмсақ жастықтарды, жылы көрпе мен сыртқы жарықтандыруды қостым. Бұл кішкентай қасиетті жер мен қуат алу үшін қашып кетемін. Бұл сәнді болуы міндетті емес; жай ғана қонақжай сезінетін орын үлкен өзгеріс жасай алады. Релаксация тәртібін орнатыңыз Содан кейін мен миыма демалу уақыты келді деген сигнал беру үшін қарапайым жұмыс тәртібін әзірледім. Бір кесе шөп шайын қайнату, хош иісті шам жағу немесе менің сүйікті тыныштандыратын музыкамды ойнау болсын, бұл кішігірім рәсімдер жұмыс режимінен релаксация режиміне өтуге көмектеседі. Digital Detox Мен үшін ең үлкен стресстің бірі телефоным болды. Мен құрылғыларымнан ажырату үшін белгілі бір уақыттарды белгілей бастадым. Мен әлеуметтік желілерді шарламағанда немесе электрондық поштаны тексермегенде, өзімді көбірек және аз уайымдайтынымды байқадым. Байқап көріңіз; Сіз оның қаншалықты сергітетініне таң қалуыңыз мүмкін! Зейінді біріктіріңіз Зейін практикалары менің өмірімдегі ойынды өзгертуші болды. Мен күн сайын бірнеше минуттық терең тыныс алудан немесе медитациядан бастадым. Бұл тәжірибе маған ойымды тазартуға және қазіргі уақытқа назар аударуға көмектеседі. Жұмысты бастауды жеңілдететін қысқа сеанстар арқылы бағыттайтын көптеген қолданбалар бар. Хоббимен айналысыңыз Ақырында мен сурет салуға деген сүйіспеншілігімді қайта аштым. Хоббимен айналысу мені стресстен алшақтатып қана қоймайды, сонымен қатар қуанышқа бөлейді. Сурет салу, бау-бақша өсіру немесе аспапта ойнау, сүйікті нәрсеге уақыт бөлу керемет емдік болуы мүмкін. Қорытындылай келе, үйде демалу қиын болмауы керек. Ыңғайлы кеңістік құру, күн тәртібін орнату, технологияны өшіру, зейінділікпен айналысу және хоббимен айналысу арқылы мен стресспен күресудің тиімді жолдарын таптым. Есіңізде болсын, бәрі сізге сәйкес келетін нәрсені табу. Ендеше, артқа шегініңіз, демалыңыз және өзіңізге бос уақытты сыйлаңыз - сіз оған лайықсыз!

Айналаңыздағы бейберекетсіздікке ренжідіңіз бе? Мен түсінемін. Өмір стрестің құйынына айналуы мүмкін, кейде одан құтылу мүмкін емес сияқты. Бірақ мен сізге кеңістігіңізді өзгерту өте қажет жеңілдікті табудың алғашқы қадамы болуы мүмкін екенін айтсам ше? Көпшілігіміз бетпе-бет келетін ортақ ауыртпалықтарды қарастырайық: 1. Бұзылған орта: Лас кеңістік сананың бұзылуына әкелуі мүмкін. Мен мұны өз басымнан өткердім – айналам неғұрлым ретсіз болса, соғұрлым алаңдаушылық сезімін сезіндім. 2. Жеке қарым-қатынастың болмауы: Кейде біздің кеңістік біздің кім екенімізді көрсетпейді. Бұл ажырату бізді өз үйлерімізде орынсыз сезінуі мүмкін. 3. Ыңғайсыз атмосфера: нашар жарықтандыру немесе ыңғайсыз жиһаз кез келген ыңғайлы бұрышты стресс аймағына айналдыруы мүмкін. Енді осы мәселелерді бір-бірлеп шешейік: ### 1-қадам: Таза тақтадан бастаңыз. Бөлмеңіздің бір бұрышын таңдап, оны тазалаңыз. Енді қажет емес заттардан арылыңыз. Көптен бері киіп көрмеген киімімді сыйлағаннан кейін қандай жеңілдік сезінгенім есімде. Бұл азат етеді! ### 2-қадам: жеке жанасулар қосу Сізге резонанс тудыратын элементтерді қосыңыз. Отбасылық фотосуреттер, өнер туындылары немесе саяхаттарыңыздан сувенирлер болсын, бұл элементтер жалпы кеңістікті жеке баспанаға айналдыра алады. Мен өзімді қымбат естеліктермен қоршау көңіл-күйімді бірден көтеретінін байқадым. ### 3-қадам: ыңғайлылықты оңтайландыру Жиһаз бен жарықтандыруды бағалаңыз. Ыңғайлы орындыққа немесе жұмсақ шамға инвестиция жасаңыз. Мен қатты үстіңгі шамдарды жылы, сыртқы жарықтандыруға ауыстырдым және бұл барлық айырмашылықты жасады. Кенеттен менің кеңістігім тартымды және босаңсығандай болды. ### 4-қадам: Релаксация аймағын жасау Үйіңізде демалу үшін шағын аумақты белгілеңіз. Бұл оқу бұрышы немесе медитация орны болуы мүмкін. Мен көрпе мен сүйікті кітаптарым бар ыңғайлы орындық орнаттым, бұл менің қашатын жолыма айналды. Қорытындылай келе, кеңістікті өзгерту толық жөндеуді қажет етпейді. Тәртіпсіздікті жою, ортаңызды жекелендіру және жайлылықты арттыру арқылы сіз демалуға көмектесетін қасиетті орын жасай аласыз. Есіңізде болсын, бәрі сіздің әл-ауқатыңыздың айтарлықтай жақсаруына әкелетін шағын өзгерістерді енгізу туралы. Ендеше, неге бүгіннен бастамасқа? Сізді бейбіт оазис күтіп тұр!

Жұмыспен, отбасымен және шексіз болып көрінетін істер тізімімен айналысқан ұзақ күннен кейін мен үйде азғантай жайлылықты қалайтынымды жиі көремін. Күнделікті өмірдегі күйзелістер толып кетуі мүмкін. Бірақ мен сізге үйде ғибадатхана жасау тек мүмкін емес, сонымен қатар бұл стрессті жою үшін қажет екенін айтсам ше? Сіздің өмір сүру кеңістігіңізді релаксация баспанасына айналдыру үшін бірнеше практикалық қадамдарды қарастырайық. 1. Ыңғайлы бұрыш жасаңыз Үйіңізден тыныш орын табыңыз, мүмкін терезе жанындағы бұрыш немесе қонақ бөлмедегі ыңғайлы орындық. Жұмсақ жастықтар, жылы көрпе және жақсы кітап немесе сүйікті хобби керек-жарақтарыңызды қосыңыз. Бұл бұрыш сізге демалу үшін бір сәт қажет болғанда шегінуге арналған орын болады. 2. Кеңістігіңізді хош иістендіріңіз Ароматерапия сіздің көңіл-күйіңізге ғажайыптар жасай алады. Тыныштық сезімін тудыратын эфир майларына немесе хош иісті шамдарға инвестиция салыңыз. Лаванда, түймедақ және эвкалипт - керемет таңдау. Шам жағып немесе май жағып, тыныштандыратын хош иістер сізді орап алсын. 3. Шығарыңыз және ұйымдастырыңыз Кеңістіктегі бос орын көбінесе сананың тоқырауына әкеледі. Айналаңызды ретке келтіруге уақыт бөліңіз. Затыңызды реттеңіз және қажет емес нәрселерден арылыңыз. Таза, ұйымдасқан ортада өзіңізді қаншалықты жеңіл сезінетініңізге таң қаласыз. 4. Табиғатты біріктіріңіз Табиғат элементтерін үйге әкелу сіздің жайлылықты айтарлықтай арттырады. Бірнеше бөлме өсімдіктерін немесе тіпті жаңа гүлдерді қосуды қарастырыңыз. Жасыл желектер сіздің кеңістікті көркейтіп қана қоймайды, сонымен қатар ауа сапасын жақсартады және көңіл-күйіңізді көтереді. 5. Технологиясыз уақытты белгілеңіз Біздің гипер-қосылған әлемде электр желісінен ажырату өте маңызды. Күн сайын құрылғылардан ажыратылған кезде белгілі бір уақыттарды белгілеңіз. Бұл уақытты оқу, медитация немесе жылы шай ішу сияқты сізге қуаныш әкелетін әрекеттермен айналысу үшін пайдаланыңыз. 6. Кеңістігіңізді жекелендіріңіз Өзіңізді бақытты ететін заттармен қоршаңыз. Отбасылық фотосуреттер, өнер туындылары немесе саяхаттарыңыздан алынған кәдесыйлар болсын, бұл жеке әсерлер жағымды естеліктерді оятып, тиесілілік сезімін тудыруы мүмкін. 7. Релаксация режимін жасаңыз Релаксация әдістерін қамтитын күнделікті режимді орнату стрессті айтарлықтай азайтады. Йога, медитация немесе жай ғана бірнеше терең тыныс алу сияқты тәжірибелерді қосуды қарастырыңыз. Бұл кішігірім рәсімдер сіздің жалпы әл-ауқатыңызға үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Қорытындылай келе, үйіңізді жайлылық аймағына айналдыру тек эстетикаға қатысты емес; бұл сіздің психикалық денсаулығыңызды қалыптастыратын ортаны құру туралы. Осы қадамдарды орындау арқылы сіз қызу күннен кейін жылы құшақтай сезінетін кеңістікті дамыта аласыз. Ендеше, алға ұмтылыңыз және үйдегі бейбіт өмірге саяхатыңызды бастаңыз. Сіз оған лайықсыз! Бізбен Джейсон Чан арқылы хабарласыңыз: info@halospas.com/WhatsApp ++8618829916021.

1. Chan J 2023 Үйден күйзелістен арылу құпиясын ашыңыз 2. Chan J 2023 Стресспен қош айтыңыз: сіздің үйіңіз, сіздің ғибадатханаңыз 3. Chan J 2023 Үйде демалу: сізге қажет күйзеліске қарсы кеңестер 4. Chan J 2023 Кеңістігіңізді өзгертіңіз: Стресстен құтылу Үйде Chants52 үшін басталады. Стрессті ерітуге арналған соңғы нұсқаулық 6. Chan J 2023 Стресстен арылу үшін жеке оазис жасаңыз