Сізде үнемі жаттығу жасау әдеті бар ма? Ал күнделікті өмірде қандай жаттығу жақсырақ деп ойлайсыз? Менің ойымша, бұл жүзу болуы керек! Өйткені жүзу басқа жаттығуларға қарағанда анағұрлым көрнекті артықшылықтарға ие. Жүзудің пайдасын қарастырайық .
Жүзу жүрек-өкпе жұмысын дамытады және анаэробты қабілетті жақсартады. Суда жүзген кезде біз тез тыныс ала алмаймыз, бұл жүрек-өкпе қызметін және анаэробты қабілетімізді жүзеге асыру үшін тыныс алуды үнемі реттеуді талап етеді.
Жүзу бүкіл денеміздің негізгі бұлшықеттерін жаттықтырады. Біз жаттығу немесе отжиман, қарынды айналдыру, секіру және басқа фитнес жаттығуларын орындау үшін аппаратты пайдаланған кезде, егер сіз бүкіл дене бұлшық еттерін жаттығуларға жеткізгіңіз келсе, мақсатты жаттығулар үшін бірнеше қозғалысты қажет еткіңіз келсе, олар тек жергілікті бұлшықеттерімізді жаттықтырады . Жүзу негізгі бұлшықеттердің басым көпшілігін жабу үшін тек екі позаны қажет етеді. Біз жүзген кезде су бізді қалтқылықпен қамтамасыз ете алады және жұмыс істеу үшін ауырлық күшін жеңудің қажеті жоқ, сондықтан жүзу буындарға аз қысым жасайды. Бұл дұрыс әрекет және ақылға қонымды қарқындылық жағдайында буындарға, байламдарға дерлік зақым келтірмейді және жасөспірімдерге икемділікті арттыру және жаттығу пайдалы.
Бірақ жүзу орны мен уақытымен шектеледі. Егер сіз тұратын жерде бассейн болмаса, құрал-сайманыңызды жинап, бассейнге шығып жаттығуыңыз керек. Сонымен қатар, сіз бейтаныс адамдармен бассейнді бөлісуіңіз керек және бассейн суының таза екенін білмейсіз. Сонымен қатар, суық қыста жүзу жаттығуларын жасау өте қиын болады. Кез келген уақытта үйде жүзіп, жаттығу жасағыңыз келсе, сізге СПА бассейні қажет.
Whirlpool Swim Spa - бұл үлкен ыстық ванна, ол үлкен сыйымдылығына байланысты сізге массаж жасап қана қоймайды, сонымен қатар сіз шомылу спасында толығымен жүзе аласыз. Жүзуден басқа, сіз су спортының кейбір түрлерімен де айналыса аласыз, елестетіп көріңізші, ыстық ауа-райында сіз суда еркін жаттығулар жасай аласыз және салқын сезінесіз.
Сонымен шексіз бассейнде жүзуден басқа қандай спорт түрлері бізге қолайлы? Енді мен сіздерді таныстырамын.
- Суда жүру. Бұл жақсы жаттығу . Суда жүру сіздің қолыңызды, өзегіңізді және төменгі денеңізді нысанаға алады. Жақсы қалыпта тұрып, жүзу спасының бір жағынан екінші жағына жүріңіз. Қолмен немесе тобықтағы салмақты қолдану арқылы қарқындылықты арттыруға болады.
- Бүйірлік қадамдар. Жүзу курортының екі ұзын жағына қаратыңыз. Бүйірлік қадамдар жасаңыз, қолдар мен аяқтарды бір уақытта ашыңыз және жабыңыз. Иық енінен сәл кеңірек [ ұзын " қадамдар жасап көріңіз . Қосымша қиындық үшін жүзу ағындарын қосуға болады. Қарсы жақта қайталаңыз.
- Бүйірлік аяқты көтеру. Жүзу спасының қабырғасына қарап тұрып, қолдау үшін ұстаңыз. Бір аяқты бүйірге көтеріп, баяу төмен түсіріңіз. Әр жағынан 12-15 қайталауды мақсат етіңіз.
Заманауи суда жүзу спасында жаттығуға қолайлы көптеген спорт түрлері бар. Осы ыстық жазда сіз жаттығудан бақытқа қол жеткізе аласыз және жаттығу кезінде салқын сезінесіз, ал жаттығудан кейін бұлшықеттерді босаңсыту үшін спа жасай аласыз, бұл басқа жаттығу жабдықтары бере алмайтын артықшылық. Заманауи жүзу СПА - ең жақсы таңдау.
